乒乓球，作为一项世界流行的球类体育项目，深受广大人群的喜爱。那么，打乒乓球需要注意哪些方面呢？以下是一些重要的注意事项：
注意时间分配 乒乓球是一项耗费体力的运动，虽然具有趣味*，但一般打球时间不宜过长。建议每天坚持打球一定的时间，推荐至少持续一个小时以上，以达到锻炼身体、减肥的效果。
周围环境的检查 确保球台周围空间较为宽敞，没有障碍物，以免在运动中发生意外受伤。地面应保持干燥，如有积水应及时清理，以防滑倒。
做好准备活动 在进行乒乓球运动前，进行一些专门*的准备活动，如慢跑、徒手*等，以活动各个关节、韧带和肌肉，为适应乒乓球运动做好准备。
控制运动强度 乒乓球既是体育锻炼项目，也是一种*方式。若要通过打乒乓球达到减肥效果，需要控制好运动的强度和时间，确保达到适当的运动量。
合理控制运动负荷 对于中老年人来说，应避免过于激烈的竞技*比赛，以免对心脏功能造成不良影响。根据个人体质和体能状况，控制运动强度和时间，避免过度疲劳。
进行整理放松活动 运动结束后，及时进行整理放松活动，如慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等，有助于缓解肌肉疲劳和紧张感。整理活动的时间一般为5~10分钟。
预防运动损伤 乒乓球运动时，需注意手腕、手肘、肩部、腰部等部位的力量控制，避免肌腱过度牵拉和腱鞘炎等损伤。运动过程中应循序渐进，掌握正确的打球方法，减少运动损伤的发生。
注意对手选择 乒乓球通常是双人或多人进行的运动，对手的水平应相当。确保在比赛中双方能够积极参与，以保持运动的进行和乐趣。
第2篇：打乒乓球要怎么发球
打乒乓球最重要的两个环节就是发球和接球，那么大家知道打乒乓球要怎么发球呢?下面来看看!
1、正手发奔球
特点：球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大。
要点：抛球不宜太高。提高击球瞬间的挥拍速度。第一落点要靠近本方台面的端线。击球点与网同高或稍低于网。
2、发短球
特点：击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第二跳下不*，使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。
要点：抛球不宜太高。击球时，手腕的力量大于前臂的力量。发球的第一落点在球台中区，不要离网太近。发球动作尽可能与发长球相似，使对方不易判断。
3、反手发急球与发急下旋球
特点：球速快、弧线低，前冲大，迫使对方后退接球，有利于抢攻，常与发急下旋球配合使用。
要点：击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低。注意手腕的抖动发力。第一落点在本方台区的端线附近。
4、正手发转与不转球
特点：球速较慢，前冲力小，主要用相似的发球动作，制造旋转变化去迷惑对方，造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。
要点：抛球不宜太高。发转球时，拍面稍后抑，切球的中下部。越是加转球，越应注意手臂的前送动作。发不转球时，击球瞬间减小拍面后仰角度，增加前推的力量。
5、下蹲发球
特点：下蹲发球属于上手类发球。横拍选手发下蹲球比直拍选手方便些，直拍选手发球时需变化握拍方法，即将食指移放到球拍的背面。下蹲发球可以发出左侧旋和右侧旋，在对方不适应的情况下，威胁很大，关键时候发出高质量的球，往往能直接得分。
要点：注意抛球和挥拍击球动作的配合，掌握好击球时间。发球要有质量，发球动作要利落，以防在还未完全站起时已被对方抢攻发下蹲右侧上、下旋球时，左脚稍前，身体略向右偏转，挥拍路线为从左后方向右前方。拍触球中部向右侧上摩擦为右侧上旋。从球中下部向右侧下摩擦为右侧下旋。发下蹲左侧上、下旋球时，站位稍平，身体基本正对球台，挥拍路线为从右后方向左前方。拍触球右中部向左上方摩擦为左侧上旋。从球中部向左下部摩擦为左侧下旋。发左右)侧上、下旋球时，要特别注意快速做半圆形摩擦球的动作。
6、正手高抛发球
特点：最显着的特点是抛球高，增大了球下降时对拍的正压力，发出的球速度快，冲力大，旋转变化多，着台后拐弯飞行。但高抛发球动作复杂，有一定的难度。
要点：抛球勿离台及身体太远。击球点与网同高或比网稍低，在近腰的中右处15厘米)为好尽量加大向内摆动的幅度和弧线。发左侧上、下旋球与低抛发球同。触球后，附加一个向右前方的回收动作，可增加对方的判断结合发右侧旋球，更有威力)。
7、正手发左侧上下)旋球
特点：左侧上下)旋转力较强，对方挡球时向其右侧上下)方反*，一般站在中线偏左或侧身发球。
要点：发球时要收腹，击球点不可远离身体。尽量加大由右向左挥动的幅度和弧线，以增强侧旋强度。发左侧上旋时，击球瞬间手腕快速内收，球拍从球的正中向左上方摩擦。发左侧下旋时，拍面稍后仰，球拍从球的中下部向左下方摩擦。
8、反手发右侧上下)旋球
特点：右侧上下)旋球力强，对方挡住后，向其左侧上下)反*。发球落点以左方斜线长球配合中右近网短球为佳。
要点：注意收腹和转腰动作。充分利用手腕转动配合前臂发力。发右侧上旋球时，击球瞬间球拍从球的中部向右上方摩擦，手腕有一个上勾动作。发右侧下旋球时，拍面稍后仰，击球瞬间球拍从球的中下部向右侧下摩擦。
第3篇：打乒乓球安全注意事项
兵乓球是一项非常热门的运动项目，但是打兵乓球的时候也是有一些注意事项的。下面是由小编分享的打乒乓球要注意的安全事项，希望对你有用。
打乒乓球要注意的安全事项
1.第一步：首先需要注意的是在发球的时候，其动作一定要规范，符合其规则。
2.第二步：在发球的时候，其一定要有针对*。
3.第三步：发球的时候应集中精力为抢攻做好准备。
4.第四步：同时注意最好是发球直接得分，不给对方机会。
5.第五步：发球的同时也要注意用力不要太大以免球飞离球台。
6.第六步：最后在发球的同时，也要注意发球的旋转度不便于对手*。
打兵乓球前的准备注意事项
1、进行环境检查
球台四周要较宽敞，不要有太近的障碍物，以免运动中受到伤害;地面要干燥，水要及时拖干，防止滑倒受伤。
2、做好准备活动
运动前应做一些专门*练习，如慢跑、徒手*，以活动各关节、靭带和肌肉，使人体能适应乒乓球运动的各项要求。
3、控制运动负荷
随着年龄的增长，中老人已经难以承受大负荷的运动，因此，对于中老年人来说应该尽量避免进行竞技*的乒乓球比赛，因为随着竞技程度的加剧，运动强度也会升高很多，这对于心脏功能较弱的人来讲，可能会产生不良影响，应引起足够的重视。
4、做好整理活动
运动后及时进行整理放松运动，可采取慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等多种措施。整理活动时间一般为5～10分钟。
5、防止运动损伤
我们打乒乓球是为了锻炼身体，因此，我们应该避免受伤，乒乓球运动时，腕、肘、肩部、腰部用力较大，这是难以避免的，常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎，其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤。因此要循序渐进，运动量由小到大，要掌握正确的打球方法，避免引起损伤。
打兵乓球的打球技巧
(一)动作要点(以右手为例)
1.正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。当球从台上*起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。
2.反手攻球：站位近台右脚稍前，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，重心偏于左脚。顺来球线路向后引拍。当球从台上*起，持拍手由左后向右前上加速挥拍，前臂发力为主，手腕外转，拍面前倾，重心移至右脚，左右胸前击球上升时期的中上部。攻球的重点难点是挥拍发力和正确恰当的击球点。
(二)教学方法
徒手模仿正、反手攻球动作，体会挥臂、腰部扭转和重心转换等动作要领。练习者站位近台中偏右(左)，在右(左)角端线附近自抛自攻对方右(左)边斜线。体会前臂内收发力和手腕内(外)旋及击球点。两人对练，一人自抛自攻，另一人用挡球回击，互换练习。两人对角，一人正(反)手攻球，一人推挡回击，互换练习。两人对练，一人一点攻两点，另一个两点推挡一点，互换练习。两人正(反)手对攻斜线。两人对攻中路直线。
(三)易犯错误及纠正方法
正手攻球时不敢大胆挥拍，有停顿，弧线制造不好。纠正方法;用徒手模仿挥拍练习把拍挥够。上臂与身体夹角过小。纠正方法：放松肩部，加大上臂与身体的距离。抬肘抬臂。纠正方法;对做近台快攻练习，强调击球时肘肩向后下方。手腕下垂，球拍与前臂垂直。纠正方法：强调手腕内旋拍柄向左，徒手模仿练习。判断球的落点不准，引拍动作不到位。纠正方法：用先做接平击发球的练习，再做连续推挡球的练习来纠正。反手攻球时拍面前倾过早。纠正方法：徒手做引拍练习使拍面稍后仰。拍面前倾不够纠正方法：作平击发球练习，体会击球时手腕外旋动作的方法。练习时手腕不要过于僵硬。