生活中，许多女*都面临胃病的困扰。为了帮助女*维护胃部健康，以下是六个女*养胃的小贴士，欢迎大家阅读。
九点之前吃早餐：
在早晨7点到9点之间，胃部处于工作状态，因此在这个时间段吃早餐是必要的。远离不吃早餐的习惯，因为这可能导致胃*无法正常消化，从而影响各种器官的正常运作。
饭后喝*奶：
*奶有保护胃黏膜的作用，最好在饭后约120分钟食用，以达到最佳的养胃效果。
红茶：
类似于*奶，红茶也是有益于胃部的食物。添加适量牛奶的红茶对于胃溃疡患者有治疗效果。
有氧运动：
有氧运动是养胃的良好方式。建议每周至少进行3次有氧运动，尤其推荐选择瑜伽，这种全身*运动有助于促进肠胃蠕动，帮助消化。
多备苏打饼干：
对于上班族来说，选择一些碱*的食物如苏打饼干，有助于中和过多的胃*，减轻胃部不适感。
多穿衣服：
在秋冬季节，为了保持健康，女*朋友应该注意多穿衣服，避免受寒引起胃痛等问题。不要为了形象而牺牲健康，适度增加衣物有助于维持体温和健康。
通过采纳这些小贴士，女*朋友们可以更好地呵护自己的胃部健康。
第2篇：养胃的方法
养胃的方法：
1、烧烤后吃根香蕉
烧烤类食品会产生苯并芘等致癌物。
研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保护胃肠的功能。
2、吃火锅后喝点*奶
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。
吃火锅后喝点*奶，可以有效保护胃肠道黏膜。
此外，*奶中含有乳*菌，可抑制腐`菌的生长。
3、饭后喝大麦茶或橘皮水
消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
4、吃方便面后吃水果
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。
此外，提倡煮食方便面。
煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
5、吃蟹后，喝生姜红糖水
蟹肉属寒*，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。
中华中医*学会医学博士庄乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯*温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。
但糖尿病患者不宜食用。
6、润肺止咳，饭后吃个柿子
润肺止咳，饭后吃个柿子。
庄乾竹表示，柿子有润肺生津、养*清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。
但柿子不能空腹吃，其中的鞣*成分易在胃中形成结块。
7、吃得太油腻喝杯芹菜汁
吃得太油腻，喝杯芹菜汁。
芮莉莉介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。
芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
伤胃的坏习惯：
一、不吃早餐
不吃早餐似乎已经成为当下大多数白领的生活习惯，有很多人认为，早晨时间紧张，起床后急匆匆出门，时间大多花费在上班的路上，到了公司也差不多9点了，这个时间又离中午好近，不吃早餐也没关系。
其实，这种观念是非常错误的。
早餐能提供全天三分之一的能量和营养素的需要，保证充足的血糖供应。
如果不吃早餐，会导致全天能量和营养素的不足。
反应迟钝，工作效率低;人早晨起床后，血糖水平会下降。
这时如果不进餐或进食低质早餐，体内就没有足够的血糖可供消耗，人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒，思维无法集中，精神不振，头晕眼花等不适，影响人们的工作和学习。
容易发胖：如果每天不吃早餐只会使中餐、晚餐吃得更多，就容易发胖。
诱发便秘;若不吃早餐成习惯，就可造成胃结肠反射作用失调，而产生便秘。
十二指肠溃疡的祸根;不吃早餐，胃长时间处于饥饿状态，胃*没有食物去中和，就会因过多的胃*而导致十二指肠溃疡。
滋生营养不良：人体所需的营养素都分布在一日三餐的食物中，若不吃早餐营养会不足，很难通过吃午餐或晚餐把营养补回来，严重时还会造成营养缺乏症，如营养不良，缺铁*贫血等。
促使胆囊结石;若长期不吃早餐，胆*分泌减少，体内胆固醇过高时，更易在胆囊内潴留、沉淀而形成结石。
二、吃完饭就睡觉
很多人习惯午饭后便睡，而这时胃刚被食物充满，会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。
如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。
所以，午睡前最佳活动10分钟左右，以利于食物消化。
三、不按时吃晚饭
许多加班族要么很晚才吃晚饭，要么干脆不吃。
不按时吃晚饭，很容易让自己得胃病，并且体质变得虚弱。
以后比较容易生病。
虽然胃在晚上消化能力比较差，但是却不能没有食物消化，这很容易对胃造成伤害。
当胃受到伤害时，消化能力就会大大减弱，我们的机体就不能得到足够的营养。
四、常吃冷食、冷饮和刺激*食物
*棍、雪糕虽能消热解暑、止渴提神，但过量的食入*棍、雪糕可损伤胃黏膜，而经常*的冷刺激，又可使胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，引起食欲下降和消化不良，时间久了还会得胃病。
尤其对于患有急慢*肠胃道疾病者，更应少吃或不吃。
现在很多年轻人喜欢吃川菜，尤其在晚饭时吃一顿辣觉得很痛快，但是在摄入辛辣食物的过程中，交感神经会被刺激，始终处在兴奋的状态，持续的神经兴奋，加上工作过程中神经的紧张，最容易引起神经*头痛。
对于经常加班的人来说，除了辣椒以外，对神经能构成强烈刺激的食物如咖啡、巧克力也最好尽可能减少摄入。
最合理的加班餐是吃一些清淡的蔬菜，这样可以减少神经的压力，做到神清气爽。
五、常以零食饱腹
生活中的“零食族”大部分是孩子和中青年女*，买零食通常首先考虑是否好吃，却很少关注质量和卫生问题。
不合格零食中含有的有害成分、超标的添加剂都会对人体造成一定的伤害。
*素过量。
一些食品生产单位为了追求小食品的“相貌”好看，往往过量使用人工合成*素，比如膨化食品、糖果等。
但人工合成*素对人体的风险高于天然*素，消费者如果长期或一次*大量食用*素含量超标的食品，可能会造成腹泻等症状。
防腐剂超标。
食品防腐剂是保证食品在运输、储存时的防腐需要而加入食品中的天然或化学合成物质。
如苯甲*、山梨*钾和亚**盐等，摄入过多会在一定程度上抑制骨骼生长，危害肾脏、肝脏的健康。
第3篇：养胃的调养方法
人以胃气为本，养生先要养胃所以我们一定要主要养胃，下面，就来看看养胃的调养方法吧!
1、胃气虚质
人消瘦、饭量小、容易腹胀、精神不佳、大便不实。
可以吃山*、扁豆、粳米、小米、薏苡仁、香菇、胡萝卜、红薯、土豆、牛肉、兔肉、猪肚、鸡蛋、鸡肉、比目鱼、黄鱼等健胃益气，多做太极拳和气功等柔和的健身功法。
瘦长体型的要加强腹部肌肉的锻炼，预防胃下垂。
2、胃阳虚质
常常觉得腹部冷、口里没味道、不想喝水、喜欢吃热的东西，有时吐清水、手脚*凉。
这种人要少吃生冷黏腻的东西。
多吃丁香茶、羊肉、猪肚、鸡肉、狗肉、虾、黄鳝、*豆、韭菜、茴香、核桃等食物温中补阳。
可以选择暖和的天气进行户外锻炼，但运动量不可过大。
3、胃*虚质
口干喜欢喝水、吃得少、肚子有灼热感、大便干、嘴唇红。
要少吃辛辣*热的狗肉、羊肉、烧烤食物等。
多吃芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、海蜇、鸭肉、猪皮、银耳、豆腐、梨、甘蔗等。
不要进行剧烈运动，可以练练静功。
4、胃气郁质
*情抑郁、多愁善感，或者急躁爱叹气、肚子胀、情绪波动时胃痛。
注意心理调节，做到心情舒畅。
可选择丁香茶、大麦、荞麦、*豆、蘑菇、豆豉、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜、柑橘等理气解郁。
多参加跑步、登山等户外运动。
5、胃蕴热质
喜欢吃辛辣煎炸食物、常有烧心的感觉，或者吃完饭很快就感觉饿、口臭口苦、牙龈肿痛或出血、大便干。
多吃豆腐、青菜、莴笋、芹菜、银耳、苦瓜、丝瓜、冬瓜、绿豆、赤小豆、西瓜、鸭肉、鸭蛋等寒*清淡的食物。
忌食狗肉、羊肉、鹿肉等热*食物，禁喝白酒。
适当进行散步、太极拳、气功、瑜伽等柔缓运动。
6、胃湿热质
嗜好烟酒，或体型肥胖、肚子胀、饭量小、口苦口腻、大便不爽。
多吃丁香茶、薏苡仁、小米、莲子、赤小豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、西瓜、黄瓜、芹菜等食物来清利化湿。
少食辣椒、姜、狗肉、羊肉等大热食物，戒烟戒酒。
适合较大强度的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
7、胃瘀血质
“老胃病”反复发作，或有过胃出血史，或胃部做过手术，嘴唇颜*发紫、舌头上有瘀斑。
可经常食用黑豆、黄豆、山楂、香菇、茄子、油菜、木瓜、红糖、黄酒、葡萄酒、白酒(少量)等活血化瘀。
配合易筋经、保健*、步行等运动来振奋阳气。